Los batidos de frutas y batidos tornaram-se uma escolha popular para quem procura uma bebida saudável e refrescante. E ele smoothie de mirtilo é uma opção deliciosa e nutritiva que você não deve olvidar.
Los amoras Eles são uma fruta pequena, mas poderosa, que tem sido associada a vários benefícios à saúde, incluindo melhor saúde cardiovascular, função cognitiva e digestão.
Leia também
Ele smoothie de mirtilo É uma ótima maneira de aproveitar o benefícios nutricionais do mirtilo em uma bebida deliciosa e fácil de preparar. Esteja você procurando um moca da manhã rápido e saudável, um lanche nutritivo entre as refeições ou uma bebida refrescante posteriormente o treino, o derrotado com mirtilos É uma opção deliciosa que você pode saborear a qualquer hora do dia.
Vamos examinar os benefícios para a saúde do smoothie de mirtilo e compartilhar alguns receitas de smoothie de mirtilo delicioso para você preparar em morada.
Ingredientes
- 1 xícara de mirtilos frescos
- 1 xícara de iogurte heleno
- 1/2 xícara de leite
- 1 colher de mel
- gelo (opcional)
-
- Adicione os mirtilos, o iogurte heleno, o leite e o mel no liquidificador.
-
- Roupão tudo até permanecer homogêneo e cremoso.
- Se quiser uma textura mais grossa, adicione um pouco de gelo e misture novamente.
-
- Sirva em um copo e consuma imediatamente.
Smoothie de Banana com Mirtilo e Leite de Amêndoa
Um derrotado para quem procura uma bebida fresca e energizante para iniciar o dia. Mirtilos e banana combinam-se para gerar um sabor guloseima e frutado que é irresistível.
Ingredientes:
- 1 xícara de mirtilos frescos
- 1 banana madura
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de mel
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- gelo (opcional)
Preparação:
- Adicione os mirtilos, a banana, o leite de amêndoa, o mel e o extrato de baunilha ao liquidificador.
- Roupão tudo até permanecer homogêneo e cremoso.
- Se quiser uma textura mais grossa, adicione um pouco de gelo e misture novamente.
- Sirva em um copo e aproveite.
Smoothie de Mirtilo e Aveia
Oriente derrotado é perfeito para usufruir de uma bebida saudável e nutritiva. O avenida confere-lhe uma textura cremosa e saciante, enquanto os mirtilos lhe conferem um sabor guloseima e fresco.
Ingredientes:
- 1 xícara de mirtilos frescos
- 1/2 xícara de aveia
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de mel
Preparação:
- Adicione os mirtilos, a aveia, o leite de amêndoa e o mel ao liquidificador.
- Roupão tudo até permanecer homogêneo e cremoso.
- servido indiferente
Leia também
Dicas para preparar um smoothie de mirtilo perfeito
Preparar um smoothie de mirtilo perfeito é rápido e fácil se você seguir algumas dicas úteis:
- Utilize ingredientes frescos: Use mirtilos frescos para obter o melhor sabor e nutrientes. Se você não tiver chegada a mirtilos frescos, os congelados também são uma boa opção.
- Combine diferentes texturas: Adicione ingredientes com diferentes texturas para gerar uma bebida mais interessante e sedutor. Por exemplo, você pode somar aveia para uma textura mais espessa ou iogurte para uma textura mais cremosa.
- Use leite ou iogurte: Para uma textura suave e cremosa, use leite ou iogurte em vez de chuva. Você pode usar leite de vaca, leite de amêndoa, leite de coco ou qualquer outro leite de sua preferência.
- Adicione um adoçante proveniente: se preferir um shake mais guloseima, adicione um adoçante proveniente uma vez que mel, xarope de bordo ou agave. Evite adoçantes artificiais, pois eles não são saudáveis.
- Ajuste a quantidade de líquido: Adicione a quantidade certa de líquido para obter a consistência desejada. Se quiser um derrotado mais grosso, use menos líquido. Se preferir um derrotado mais fino, adicione mais líquido.
- misture muito: Certifique-se de misturar muito todos os ingredientes para obter uma consistência lisa e homogênea. Use um liquidificador de subida potência para obter melhores resultados.
Por que você deve incluir o smoothie de mirtilo em sua dieta diária?
O smoothie de mirtilo é uma bebida saudável e nutritiva que você deve considerar incluir em sua dieta diária. Cá estão algumas razões pelas quais você deve:
- Basta texto de antioxidantes: os mirtilos são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger seu corpo contra os radicais livres e reduzem o risco de doenças crônicas, uma vez que doenças cardíacas e cancro.
- manancial de ligamento: Mirtilos e outros ingredientes usados em smoothies de mirtilo são ricos em fibras, o que pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir o risco de doenças do trato estomacal.
- Inferior em calorias: os smoothies de mirtilo geralmente têm poucas calorias, tornando-os uma opção saudável para quem quer perder peso ou manter um peso saudável.
- Ajuda a manter a saúde do cérebro: Mirtilos contêm compostos que melhoram a função cognitiva e podem ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade.
- Melhora a saúde cardiovascular: Mirtilos e outros ingredientes usados em smoothies de mirtilo têm sido associados à redução do colesterol e da pressão sanguínea, o que pode melhorar a saúde cardiovascular.
Leia também
Em universal, o smoothie de mirtilo é uma bebida saudável e deliciosa que pode ajudá-lo a obter os nutrientes necessários para manter uma boa saúde. Inclua-o na sua sustento diária e usufrua dos seus benefícios!
Smoothie de mirtilo e outras receitas caseiras de smoothies de frutas
Se você quiser testar outros receitas de smoothie de frutas o smoothies caseros Cá deixamos-lhe algumas ideias, uma vez que a vitamina de morango ou o batido de banana com morangoo saudável milk shake de limão ou milk shakealguns de nossos batidos detox o zumos verdesperfeito para a operação de biquíni, ou o smoothie ou shake de melão.
Batidos de frutas
