Existem tantas razões brilhantes para gostar de pratos vegetarianos ou veganos. Colocar mais coisas boas em sua dieta é sempre uma boa teoria, mas também pode ser mais fácil para sua carteira e mais gentil com o planeta.
Portanto, se você está procurando refeições sem músculos ou tentando incluir mais mantimentos à base de vegetação em sua dieta, nossas receitas veganas e vegetarianas favoritas certamente o inspirarão a cozinhar vegetais vibrantes de maneiras novas, emocionantes e deliciosas..
Receitas vegetarianas e veganas
PIZZA SEM FORNO
Com uma tamanho de cheat que prova em pouco tempo e uma deliciosa cobertura de tomates suculentos, pimentões vermelhos, cebola gula e pegajosa e queijo liquefacto, esta é uma combinação vencedora. Outrossim, é uma selecção mais barata para um take-away e você recebe 3 de seus 5 por dia em uma porção – portanto, o que você está esperando? Obter amassar!
Esta linda lasanha de uma panela é uma verdadeira favorita. Aproveitando ao sumo os vegetais congelados, é profíquo, econômico e deliciosamente nutritivo também. Com camadas de tamanho, molho de queijo cremoso e uma cobertura crocante, leste prato é uma delícia de fazer – ser criativo em camadas nas folhas de tamanho faz segmento da diversão e adiciona charme rústico à receita.
Batata tenro, vermelho gula pimentas e brócolis vibrantes combinam lindamente com ovos e cheddar para fazer leste prato super fácil e super saboroso. Na mesa em 30 minutos, a receita é uma soma simples e familiar ao seu repertório regular, mas também funciona muito para piqueniques.
Com recheio de jerimu assada e brócolis, envolva vegetais frescos com esses bolinhos delicados e saborosos. Crocante e macio na mesma mordida; eles são uma alegria absoluta para consumir. Sinta-se livre para misturar os vegetais – ervilhas, aspargos e batata-doce também cairiam muito.
Nascente não é somente um curry maravilhosamente delicioso, mas também tem o seu 5 por dia completo. Outrossim, é tudo cozido no micro-ondas, tornando-o um prato com insignificante consumo de força. Portanto experimente – com certeza será uma viradela de jogo quando se trata de noite de curry.
A tamanho costuma ser a favorita da família, por isso é uma ótima maneira de incluir alguns vegetais extras em sua dieta. Jamie usa brócolis fresco vibrante, espinafre e ervilhas congeladas neste prato versátil; mas qualquer vegetal virente que você tiver funcionaria. Simples, mas faceta, é bom! Quer torná-lo vegano? Substitua o queijo parmesão por um queijo vegetal.
A combinação clássica de queijo feta cremoso e espinafre vibrante embalado em tamanho folhada torna esta torta vegetariana um ótimo almoço de termo de semana. Crocante mas reconfortante, o filo é uma torta deliciosamente ligeiro. Trocar o Cheddar por outro queijo, porquê queijo de cabra ou Red Leicester, também funcionaria muito. Delicioso com uma salada simples.
Arroz macio levemente temperado com legumes assados crocantes cobertos com ovos escalfados sedosos e sementes de romã suculentas cria uma gloriosa profusão de sabores e texturas. O melhor prato de aquecimento, mime o seu paladar e adicione cor ao seu prato com esta receita. É perfeito para um brunch rememorativo ou se você quiser alguma coisa um pouco peculiar para o jantar.
A cremosidade crocante desta receita fácil de bolinho funciona maravilhosamente com a salada de tomate e queijo feta que a acompanha. E, em nosso livro, não há zero de falso com um bolinho frito, portanto não se preocupe muito com a forma de moldá-lo – o sabor ainda será mágico! E para um bônus suplementar, eles são cozidos em uma panela, o que significa menos lavagem, e podem estar na mesa em 20 minutos
RECEITAS VEGANAS ECONÔMICAS
Berinjela suculenta regada com molho teriyaki gula e salso, finalizada com pimenta fresca e mendubi para um delicioso calor e crocância… porquê não gostar? Nascente stunner de cinco ingredientes é rápido, fácil e muito saboroso, tornando-o uma opção vencedora para o jantar no meio da semana.
Nascente prato espetacular valoriza a humilde couve-flor, dando-lhe o paixão que ela merece. O cauli apimentado fica sobre feijoeiro cremoso e lentilhas, e é delicioso enxugado com pão ou arroz fofo. Isto‘um comitiva fantástico, mas também se manteria porquê prato principal – somente o ingresso para uma peça médio vegana enxurrada de sabor.
Uma boa malagueta é sempre uma tempestade e é óptima para fomentar uma povo. Esta versão vegana saudável é embalada com batata-doce, pimentão e feijoeiro, ajudando você a obter essa proteína, para uma qualidade extra e sabor. E também pode se harmonizar a qualquer vegetal que você tenha. Saboroso servido com arroz ou tortilhas – a decisão é sua. Ou simplesmente cozinhe em lotes e congele: seu horizonte eu agradecerá.
De sabor rico e defumado, com um método fácil e custando menos de £ 1 a porção, leste prato é um vencedor totalidade. Você pode apreciá-lo porquê prato principal com arroz ou porquê segmento de um curry espalhado junto com paneer ou caril de abóbora. E congele as sobras para um dia pluviátil.
Procurando alguma coisa jocoso para fazer com as crianças? Os feijões de Buddy serão uma tempestade. Belas especiarias dão a esses feijões um sabor defumado que os fará voltar para mais – o que é ótimo, pois os feijões são embalados com fibras e proteínas e contam porquê um dos seus 5 por dia. Resplandecente servido sobre batata gula assada ou com arroz e salada virente.
Nascente tagine saudável é a maneira perfeita de esmigalhar seus 5 por dia! Referto de berinjela, jerimu e courgette, com grandes sabores vindos de coentro, cominho e açafrão; isso é comida de conforto no seu melhor. Sirva simplesmente com cuscuz.
Nessas tigelas de arroz coloridas, Jamie reorganizou os diferentes elementos de um curry katsu clássico para dar a você tudo o que você nutriz no prato icônico, mas levando uma fração do tempo. Sabores que mudam o jogo vêm com curry em pó, missô e chutney de manga com um lado de abacaxi carbonizado. É um delícia totalidade – prepare-se para cavar!
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