As melhores receitas de peixe rápidas substância tão versátil e também é bom para você, portanto coloque mais dele em suas refeições no meio da semana com nossas receitas rápidas e fáceis.
Esteja você tentando incluir mais peixe em sua dieta ou procurando novas maneiras de cozinhá-lo, temos muita inspiração para receitas de peixe rápidas e nutritivas. Todos nós deveríamos ter uma vez que objetivo duas porções por semana, com pelo menos uma sendo oleosa (pense em salmão, sardinha, cavala). E não se esqueça que a variedade enlatada pode ser tão boa quanto a fresca, é ótima para ter à mão nas refeições de última hora e também é mais econômica no bolso.
O peixe é tão bom para nós – é uma manancial fantástica de proteína e normalmente com reles texto de gordura. Uma vez que um bônus suplementar, também é rápido de cozinhar, por isso é uma peça medial ideal para uma repasto rápida e saudável no meio da semana. Desfiados em tacos, misturados a massas ou uma vez que heróis em saladas e ensopados… existem tantas maneiras saborosas de obter esses nutrientes. Somente tente comprar seu peixe de fontes sustentáveis sempre que provável.
Você não pode errar com levante salmão escamoso com especiarias Cajun combinado com uma salsa arco-íris de tomates suculentos, manga macia, abacate cremoso e limão picante. Troque por morangos, abacaxi ou uvas para misturar. E se você tiver tempo para um toque privativo, confira as dicas de uma vez que fazer suas próprias tortillas.
Assar truta com cebolinha, gengibre fresco e soja é tão simples, mas realmente pleno de sabor. Oriente prato de peixe olorente é tão bom servido com arroz ou macarrão e verduras cozidas no vapor, e está na mesa em menos de 20 minutos – um vencedor totalidade!
Transporte-se para climas mais ensolarados com levante prato de volume fácil. Heróis do atum enlatado, combina lindamente tomates cereja doces de cores mistas e alcaparras crocantes com o peixe macio. Esta receita de cinco ingredientes é um verdadeiro vertigem.
Arroz fofo, peixe branco perfeitamente cozido no vapor e suculentos tomates cereja são levados a um entalhe com a soma de tapenade de oliva verdejante. Outrossim, levante prato é todo cozido em uma panela, o que significa sabor sumo com o mínimo de lavagem!
Maravilhosamente simples de preparar, levante é o tipo de prato que você pode memorizar facilmente. E uma vez que está na mesa em menos de 20 minutos, você estará fazendo levante prato normalmente. Os sabores arrojados e defumados são deliciosos, e os tomates temperados dão um toque extra.
O atum grelhado com missô, cozido até dourar por fora, mas corando no meio, com vegetais verdes crocantes, é um verdadeiro delícia para as papilas gustativas. Completo com uma cobertura de sementes de gergelim com nozes, levante prato vibrante de cinco ingredientes é ótimo sozinho ou servido com arroz fofo.
Cozinhar um peixe inteiro é mais fácil e rápido do que você imagina. Oriente prato de robalo é cozinhado em 10 minutos e, untado com pasta de caril vermelho tailandês e recheado com ervas, não podia ser mais saboroso. Rale um pouco de raspas de limão e sirva com metades de limão para dar um toque privativo.
Os bolinhos de peixe são os verdadeiros favoritos da família, e levante não poderia ser mais fácil de preparar. Os heróis de Jamie enlataram atum cá, que é uma ótima manancial de proteína e vitamina B12. E quando combinado com a salada crocante, você terá dois dos seus 5 por dia. Resultado!
Trocar o bacalhau por truta neste prato clássico é uma ótima maneira de testar alguma coisa novo. Outrossim, a truta é boa para você – é embalada com ômega 3 e vitamina D. É tão fácil fazer o molho tártaro rendeiro e realmente leva o prato a um nível – confie em nós, você não vai voltar!
O belo peixe escamoso temperado com harissa é a estrela do show cá, embora levante prato também celebre alguns vegetais incríveis – tomates cereja doces e aspargos vibrantes também se destacam. Tudo cozido em uma panela, levante é o maná do próximo nível. Adoro!
A cavala é um substância tão subestimado. Cá é frito com alho e ervas para peixes que são lindamente crocantes por fora e macios por dentro. É tão bom com uma salada de quinoa com nozes e tomates suculentos, e está na mesa em 15 minutos.
Ao gerar um pacote de papel alumínio, você não exclusivamente cozinha o peixe no vapor lindamente, mas também cozinha nos maravilhosos sabores de limão, azeitonas e erva-doce em pedaços. Em exclusivamente 15 minutos, você terá uma repasto saborosa e satisfatória. Trate esta receita uma vez que um princípio, trocando seus peixes e aromas favoritos.
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